@mts_resolve

本日は、肩こりや首コリなどに効く簡単なセルフケアをご紹介いたします❗

筋膜の癒着やねじれを正常に戻して、首や肩のだるさを改善させます✨

表層筋膜:皮膚をずらすように上下や左右、などに動かします！20〜30秒ほど行うと少しずつ突っ張り感がなくなってきたり、少し暖かくなっていきますのでそれらを感じながら行ってください☝️

深層筋膜:表層筋膜のケア後、肩の運動を行ってみて、引っ掛かりやつまり感がある部位に行います！皮膚やそのしたの組織をつまみ前後や左右に動かしてみましょう❗その後肩を動かして、突っ張り感やつまり感が軽減していれば成功です😁

非常に簡単なケアですので是非やってみてください😁