今回は腰痛の原因で多い、「腰方形筋」のセルフケアを紹介いたします👏

この腰方形筋は姿勢安定させるために非常に重要な筋であり、日常生活の中で常に活動している筋肉です。

その為、腰痛の原因の多くを占めるとも言われています😮

まずは、ストレッチから開始し筋肉や周囲の軟部組織の粘弾性向上を図りながら、徐々に筋活動を促す練習をしてくことで痛みの軽減を図ります💯

仕事や家事の合間などに行ってみてください！

腰痛に悩まない生活を手に入れましょう！