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今回は、歩行時や股関節が伸びた時の股関節前面の痛みがある方に向けて、セルフケアをご紹介いたします😊

股関節の前面には、「大腿直筋」「腸腰筋」「大腿神経(伏在神経)」があり、これらは股関節の伸展(伸びる方向)によって引き延ばされます。

デスクワークなどで長時間座る姿勢をとる方や反り腰の場合、これらの筋肉の弾性が低下しやすくなります。
また、大腿神経の絞扼や滑走性の低下を招き、股関節を伸展することで痛みが足の前面から膝の内側などに広がっていきます😢

筋肉の弾性や神経の滑走性の改善を行うことで、痛みが徐々に緩和されていきますが、これらは短い時間でも続けることが非常に大事になっていきます！
仕事や家事の合間などにセルフケアを行ってみてください🎉