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肩のだるさは神経活動の低下が影響している可能性があります👏

首から肩甲骨周囲には神経や血管が筋肉と筋肉の間や筋膜を貫いて深層から表層へ出てきます。

血管が絞扼され血液の循環が悪くなることで、筋活動によって産生された生化学物質の代謝が悪くなり、その物質が蓄積することで、神経伝達を阻害することで、神経活動が低下し「だるさ」を引き起こしているのではないかと考えられます！

そのため、筋・筋膜の癒着や滑走・硬さを改善し血液循環がよくなることで、生化学物質を代謝し、神経活動を活性化することで「だるさ」の改善を図る必要があります。

自宅や職場などでできるセルフケアを紹介いたします。

①頸部～肩甲骨周りの筋や筋膜の硬さを改善します。皮ふを動かしたり、つまみ上げることで筋・筋膜の癒着を改善し血管を開放します。

②肩甲骨の動きを阻害する、広背筋にアプローチをします。筋肉は軽い圧迫でも抑制機構が働き筋肉の硬さを改善させます。硬さを改善してから、徐々に広背筋の収縮を行うことで神経筋活動を促通します。

③肩甲骨の挙上と下制の動きを促通します。肩の動きを押さえて行うことで効率よく肩甲骨の動きを引き出します。

④肩甲骨内外転の動きを促通します。手に荷重した姿勢で行うことで筋活動を促通しながら、肩甲骨の可動性を改善させます。

自宅や仕事の合間などで続けておこうことで、少しずつ頸部～肩甲骨周囲の筋・筋膜の硬さや癒着の改善と神経筋活動を促通し頸部～肩にかけてだるさを緩和が期待できます😊